12 فبراير العلاج الطبيعي للغضروف المفصلي
الغضروف المفصلي عبارة عن بنية غضروفية تقع في جسم الإنسان في الركبتين والمعصمين والكتفين والمرفقين وبين القص وعظام الترقوة. ومع ذلك، أصبح الغضروف المفصلي مصطلحًا يستخدم بشكل عام لوصف الأنسجة الموجودة في الركبة. يسبب تمزق الغضروف المفصلي ألمًا وتورمًا في الركبة. تمزق الغضروف المفصلي هو تمزق الغضروف المفصلي الموجود بين عظام الركبة. يعلق الغضروف المفصلي الممزق بين عظام الساق ويسبب الألم بسبب الاحتكاك. في هذه الحالة جراحة الغضروف المفصلي لا بد وأن.
العلاج الطبيعي للغضروف المفصلي في المنزل
- اتكئ بظهرك على الحائط. حرك ظهرك على طول الحائط عن طريق ثني ركبتك وتمديدها.
- القرفصاء بساق واحدة. مد جانبك الصحي إلى الخلف وضعه على الدرجة. ثني وتمديد ركبتك المصابة. يجب أن تكون ركبتك متماشية مع قدمك.
- يصعد الدرج؛ ضع ساقك المصابة على الدرجة واصعد إليها ببطء.
- يميل إلى الوراء على الركبة. في كل حركة، تأكد من الحفاظ على وضعك كل عشر ثوان.
- يميل إلى الأمام على الركبة. حافظ على قدميك ثابتتين في مكان واحد. حافظ على وضعك في هذه الحركة لمدة عشر ثواني.
- يخطو إلى الأمام؛ خذ خطوة إلى الجانب مع ركبتك المصابة.
- انحنى تسعين درجة. يجب أن تكون الركبة على مستوى القدم. حاول تقريب ركبتك الخلفية من الأرض. كرر هذه الحركة على كلا الجانبين.
- يخطو جانبية خطوة جانبية مع ركبتك المصابة. تأكد من أن ركبتيك على مستوى القدم. كرر هذه الحركة على كلا الجانبين.
- القفز على الحبل؛ اقفز بشكل جانبي مع وضع القدمين المتجاورتين فوق حبل ممدود على الأرض أو خط على الأرض.
عذرا، تم إغلاق نموذج التعليق في هذا الوقت.